Vivemos em uma era onde as redes sociais desempenham um papel significativo na vida cotidiana, mas a exposição constante a vidas aparentemente perfeitas pode desencadear sentimentos de ansiedade e inadequação.
A psicóloga Maria Clara, adverte que a comparação constante com as conquistas dos outros pode resultar em baixa autoestima e impactar negativamente a saúde mental.
Flávia Santos, estudante de história, experimentou pessoalmente os efeitos colaterais prejudiciais das redes sociais em sua ansiedade.
Durante a pandemia, ela optou por eliminar da sua rede social aqueles que não contribuíam de maneira positiva para sua saúde mental.
Flávia relata que, ao se deparar com vidas aparentemente perfeitas exibidas nas plataformas, se sentia afetada, destacando a importância de discernir entre a realidade e a representação digital.
Um estudo de 2017 da Royal Society for Public Health apontou que o Instagram era a plataforma mais prejudicial para a saúde mental, comparado ao YouTube, que tinha impacto mais positivo.
Flávia, consciente do impacto negativo em sua própria vida, chegou a desinstalar aplicativos como TikTok e Instagram para aliviar a pressão autoimposta.
Para aqueles que buscam uma relação mais saudável com as redes sociais, a virada do ano é uma oportunidade para repensar hábitos.
A psicóloga Maria Clara oferece algumas dicas:
Tenha Consciência de Uso da Tecnologia
Use a internet com moderação, limitando o tempo nas redes sociais a alguns minutos por dia. Evite procrastinar, reservando esse tempo após a conclusão de tarefas.
Faça a Limpa em Quem Acompanha
Avalie quem você segue e remova aqueles que provocam ansiedade ou cujo conteúdo já não lhe interessa. Comparação e insatisfação são gatilhos comuns.
Priorize Contatos Pessoalmente
Reduza o impacto das redes sociais na vida real ao fortalecer relacionamentos pessoais. Encontros com amigos, desligar o celular durante as refeições e aproveitar momentos em família são essenciais.
Detox das Redes Sociais
Faça pequenas pausas das redes sociais. Mesmo alguns dias longe podem resultar em benefícios perceptíveis, contribuindo para a redução da ansiedade.
Saiba Lidar com a Frustração
Desenvolva a inteligência emocional para lidar com a frustração. A psicóloga sugere que a terapia é eficaz nesse processo, auxiliando na compreensão e controle das emoções.
Adotar essas práticas pode promover uma relação mais equilibrada com as redes sociais, ajudando a preservar a saúde mental em um mundo digitalmente conectado.
